瓜子为什么不能吃太多！瓜子吃多了

　　之所以认为瓜子不能吃太多，主要是因为吃过多瓜子可能会消化不良、损伤牙齿、体重增加、水钠潴留。如果喜爱瓜子，适当吃瓜子即可，不宜过多。

　　1、消化不良：由于瓜子含有较高的脂肪，吃太多瓜子可能加重消化负担，导致肠胃蠕动缓慢。如果是平时胃肠功能不佳的人群，部分人吃太多瓜子后可能出现腹痛、腹胀等消化不良症状，不利于身体健康；

　　2、损伤牙齿：吃瓜子需要使用牙齿，吃太多瓜子则可能导致牙齿间的缝隙变大或者造成牙齿缺损等后果，影响牙齿的美观程度；

　　3、体重增加：由于瓜子中的热量较高，吃太多瓜子，所摄入的热量无法及时消耗则容易转化为脂肪，尤其是平时运动消耗较少的情况下，可能造成体重控制不稳，甚至体重增加等后果；

　　4、水钠潴留：经过加工之后，瓜子通常带有一定的盐分。吃太多瓜子，机体摄入的钠离子过多，则容易造成水钠潴留。

　　因此，平时需要避免多吃瓜子等加工制品，以免影响健康，应多吃新鲜的水果和蔬菜有利于补充体内营养。此外，谷物、海鲜等食物也适当摄入，有助于全面补充机体所需的营养。并且饭后适当活动身体，避免久坐。